Colombia.com Bogotá Jueves, 03 / Ene / 2019

Desayunos saludables para compensar los excesos de diciembre

Después de haber comido demás en las fiestas de fin de año, aquí te traemos algunas opciones de desayunos nutritivos y saludables para compensar "algunos" excesos.

Desayunos saludables para compensar los excesos de diciembre
Compensa con comida saludable lo que comiste en las fiestas de fin de año. Foto: Shutterstock.

En diciembre solemos comer en exceso, pues en estas épocas nos reunimos con todos los grupos de amigos que tenemos.

En cada reunión aprovechamos en compartir y darnos algunos "gustitos". A esto se le suma la cena navideña. Por ello, se dice que en diciembre nos excedemos en las comidas con ingredientes calóricos y poco saludables.

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Así que hoy te traemos algunos desayunos saludables para compensar los excesos de las fiestas de fin de año.

1. Tostada dulce

Foto: Shutterstock.

- Dos tostadas de pan integral con mermelada.

- Un puñado de nueces.

- Un plátano

2. Bol de yogur y jugo

- Yogur desnatado con manzana, uvas y levadura de cerveza.

- Jugo de naranja natural.

3. Té y cereales

Foto: Shutterstock.

- Té con leche y miel.

-  Un recipiente cereal teff.

- Jugo de naranja natural.

4.  Yogur con chía y avena integral

- Yogur líquido con sésamo y chía.

- Tazón de avena integral.

- Jugo de manzana y zanahoria.

5. Leche con quinua, canela y miel

- Vaso de leche desnatada.

- Media taza de quinua con canela y miel.

- Una manzana.

6. Queso fresco y tostada integral

Foto: Shutterstock.

- Queso fresco natural desnatado.

- Una tostada de pan integral con tomate rallado.

- Un kiwi

Y a ti, ¿cuál se te antoja? 

Mary Mora Escamilla - Colombia.com