Estos son los alimentos ideales para mantener tu hígado saludable

Las personas suelen estar atentas al cuidado de la figura de sus cuerpos y en comer sanamente para evitar perder el esfuerzo que han hecho durante horas de ejercicio, sin embargo, no siempre se tiene presente la alimentación que le hace bien a los órganos internos.

El hígado es vital para el correcto funcionamiento del organismo, además es el responsable de al menos 500 funciones vitales para el bienestar del cuerpo, por ende es fundamental cuidarlo y protegerlo. A pesar de su importancia, no muchos lo toman en cuenta, pues de allí pueden atribuirse algunas enfermedades. El profesional Carlos Aldana de Centros Médicos Colmédica da a conocer los alimentos claves para su cuidado.

• Aumenta las frutas y verduras: fortalecen el sistema inmunológico y protegen las células hepáticas de posibles daños.
• Consume granos enteros: El arroz integral, quinua y avena aportan nutrientes que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.
• Integra proteínas magras: el pollo sin piel, pescado y legumbres ayudan a la regeneración celular y el mantenimiento de tejidos.
• Evita grasas saturadas y trans: estás están presentes en alimentos procesados y frutos que contribuyen a la acumulación de grasa en el hígado.
• Modera el azúcar y los procesados: los excesos llevan a problemas metabólicos y afectan la salud hepática.
• Incorpora antioxidantes: el té verde y las nueces protegen las células del hígado contra posibles daño.

Recomendaciones para mantener un hígado saludable:

• Evitar el consumo de drogas: varias de estas sustancias pueden tener efectos adversos en la función hepática. Al abstenerse de su uso, se contribuye significativamente a mantener la integridad y funcionamiento adecuado de este órgano. 
• Moderar o suspender el consumo de alcohol: el exceso de alcohol a lo largo del tiempo puede resultar en daño hepático significativo. Al tomar medidas para minimizar o eliminar su consumo, se protege activamente el hígado y se previenen posibles complicaciones a futuro.
• Mantener un estilo de vida activo con actividad física regular: al menos tres veces a la semana, contribuye a un peso saludable y promueve la salud hepática.
• Cuidar la alimentación: adoptar decisiones conscientes acerca de lo que consumimos contribuye directamente a la prevención de enfermedades hepáticas, especialmente el hígado graso. 
• Prácticas sexuales seguras: prevenir el contagio de enfermedades, especialmente la hepatitis C, que puede afectar directamente el hígado.