Comer sano: 4 opciones de alimentos para ayudar a depurar el hígado graso

¿Tienes hígado graso? La salud está en la alimentación adecuada, beber agua y hacer actividad física, sin embargo si quieres mejorar tu salud hepática debes añadir estos 5 alimentos que te ayudarán a depurar tu organismo. 

Nueces 

Los frutos secos en general son muy saludables para el hígado, sin embargo, las nueces destacan entre todos, porque contienen muchas proteínas, las cuales facilitan la producción de nuevas células en el hígado y reparan las dañadas. 

Por cada 28 gramos de nueces que comas, tomamos 2,5 gramos de Omega-3m una porción muy interesante ya que las recomendaciones médicas es de 1,4 gramos al día.

Papaya 

La papaya es la fruta que más beneficios aporta al sistema digestivo, de toda la vida, tanto por sus enzimas, papaína y quimopapaína, como por su gran cantidad de fibra. 

En cuanto al hígado, estas enzimas mejoran sus funciones y lo mantienen depurado de las toxinas que no debe almacenar, por lo cual comer o tomar papaya es una excelente opción.

Limón 

El limón tiene decenas de propiedades, pero entre ellas resalta que ayuda a  limpiar el hígado, a través de la eliminación de toxinas, asi que consumir limón en cantidades adecuadas, te servirá para mejorar tu salud hepática. 

Fresas y Arándanos

Los frutos rojos tienen propiedades depurativas naturales, su acción desintoxicante proviene del gran porcentaje de fibra y vitaminas C que contienen. 

Su acción desinflamatoria ayudará a frenar la acumulación de grasa en el hígado, mientras lo desinflaman rápidamente, comer fresas y arándanos te aportará beneficios para la salud y no solo hepática, también general.