Colombia.com Bogotá Jueves, 05 / Sep / 2019

Comida empaquetada podría estar vinculada a la depresión ¡coma verduras!

Comienza a comer verduras, que podrán hacer más feliz y más saludable. 

La alimentación saludable es muy importante para el organismo, un oligoelemento puede marcar la diferencia hasta en tu estado de ánimo. Foto: Shutterstock.
La alimentación saludable es muy importante para el organismo, un oligoelemento puede marcar la diferencia hasta en tu estado de ánimo. Foto: Shutterstock.

¿Cómo está tu consumo de verduras? Un estudio reveló que consumir mucha comida empaquetada puede hacerte decaer de ánimo. Y no porque te pase algo fuera de lo común, sino por los elementos nutricionales que este tipo de comidas aporta a tu organismo. 

 Un nuevo estudio publicado por The Psicological Society muestra que una dieta alta en comidas rápidas y baja en vegetales podría estar relacionada con la depresión en lo jóvenes.

El estudio técnico fue realizado por los investigadores de la Universidad de Alabama, tomaron muestras de orina a un grupo de jóvenes de colegio y encontraron que tenían altos niveles de sodio y bajos niveles de potasio. El analísis determinó que la alta secreción de sodio y baja de potasio convierte a la persona más propensa a síntomas de depresión. 

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La autora principal de la investigación, Sylvie Mrug, explicó que los altos niveles de sodio están relacionados con las comidas altamente procesadas, esto incluye, por ejemplo: comidas rápidas y comidas congeladas, además de comidas procesadas. 

La experta aseguró que mientras que los bajos niveles de potasio responden a una dieta que no incluye comida sana, como espinaca, tomates, banano, naranjas, aguacates entre otros, el organismo se vuelve vulnerable a la poca nutrición.

Si ya llevas tiempo comiendo de esta forma, debes saber que los signos de depresión relacionados con los altos niveles de sodio, se comienzan a notar un año y medio después. La investigación sugiere que los efectos del sodio en el estado de ánimo pueden acumularse con el tiempo y detonar dependiendo del consumo de comida sana. 

Otros estudios han mostrado que factores como la falta de sueño y el uso excesivo de redes sociales tienen incidencia en la depresión en adolescentes.

¿Qué alimentos debes consumir para contrarrestar esto?

Añade a tu alimentación porciones de coco, tomates, huevos, aguacate, miel en sustituto del azúcar y chocolate no tan dulce. Con esas porciones adicionales, alegrarás un poco más tu día, y combatirás el efecto del sodio que aporta las comidas rápidas. 

Willmary Montilla - Colombia.com