Por: Daniel Gonzalez • Colombia.com

De vuelta al colegio: Estos son los alimentos que deberías enviarles a tus hijos de lonchera

Te contamos cuáles son los alimentos recomendados para darle a tus hijos en la lonchera.

Alimentos para armar una lonchera balanceada. Foto: Shutterstock
Alimentos para armar una lonchera balanceada. Foto: Shutterstock

Te contamos cuáles son los alimentos recomendados para darle a tus hijos en la lonchera.

Los niños y adolescentes se preparan para comenzar nuevamente las jornadas educativas, siendo esta una de las épocas más importantes para todos los estudiantes en el país, recordando que en su mayoría arrancan un año nuevo escolar. Es por esto que, se sigue manteniendo la pregunta de cuáles son los mejores alimentos para tener una lonchera balanceada y saludable para todos.

Según expertos, para que los estudiantes tengan una lonchera totalmente balanceada esta debe estar constituida con alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, lácteos, carnes, huevos. De la misma manera, las presentaciones de los productos también llegan a ser fundamentales, puesto que, se recalca que, de tener colores y formas distintas, los niños y jóvenes se ven más motivados para consumir sin inconvenientes esta clase de alimentos.

Loncheras balanceadas

Otro de los elementos que es recomendado para acompañar la lonchera de los estudiantes es el agua, ya que, este líquido juega un papel relevante en la vida diaria de todas las personas, por lo que por todos sus beneficios también es un gran aliado para las onces de los niños y jóvenes. Por otra parte, hay que mencionar que existen una importante variedad de productos en el mercado para armar una lonchera balanceada.

De la misma manera, los expertos en el tema de la salud y la gastronomía resaltan que es crucial dejar por fuera de la lonchera de los niños y jóvenes productos como gaseosas, alimentos de paquete, bebidas energizantes, embutidos, jugos y té de caja, salsas procesadas y caldos deshidratados. Con esta clase de alimentos, es muy probable que tu hijo tenga problemas relacionados con el sobrepeso y alimenticios.

Algunas ideas para armar una lonchera balanceada son:

  • 1 mandarina, plátano asado con queso y jugo casero
  • Fruta picada con yogur y granola
  • Avena casera con sándwich de carne desmechada
  • Jugo casero con sándwich de atún
  • Palitos de zanahoria, arepa con queso y jugo casero
  • Kumis con granola integral y un banano
  • Porción de fruta picada, trozos de queso y galleta de avena
  • Leche, ponqué casero y 1 pera

Artículos Relacionados