Comida procesada: 5 alimentos que debes 'controlar' el consumo por tu salud
Si quieres estar más sano, debes controlar el consumo de estos 5 alimentos que son procesados.
Si quieres estar más sano, debes controlar el consumo de estos 5 alimentos que son procesados.
¿Quieres mejorar tus hábitos alimenticios? Controla el consumo de estos 5 alimentos, y podrás mejorar tu alimentación, sin mucho sacrificio ni grandes gastos.
Alimentos con grasas trans
Los alimentos procesados contienen alto contenido de grasas trans, y no son nada beneficiosos para tu salud cardiovascular por eso debes evitar la margarina y la mantequilla.
Gaseosas y zumos comerciales
Las bebidas gasificadas contienen altos niveles de azúcar y nulo valor nutricional, así que si quieres controlar tu peso ó mejorar tu consumo calórico debes evitar tomar gaseosas.
Según el nutricionista Carlos Ríos, consumir zumos comerciales y gaseosas "se relacionan ampliamente con la obesidad y las bebidas azucaradas son los mayores contribuyentes al incremento de la muerte prematura", puntualizó.
Alimentos precocidos
Pizzas, lasañas, papas fritas y hasta sándwiches venden para preparar en el microondas ó una "preparación rápida" que viene congelada, este tipo de comidas viene con exceso de sodio, harinas y aceites, estos productos no son nada beneficiosos para tu salud.
Embutidos
Salchichas, mortadelas, chorizos y 'costillitas' puedes encontrar en embutidos y enlatados que aunque mantenemos entre las comidas diarias sin notarlo, solo ayudan a mantener el colesterol alto, ya que su grasa es dañina.
Datos nutricionales aseguran que el consumo diario de embutidos aumenta en 38% más la posibilidad de contraer cáncer de páncreas y además de dañar la salud cardiovascular.
Comidas por paquetes
Papitas, plátanos y los cientos de variedades que existen en el mercado tienen alto contenido en sal, y aunque pudiera pensar que es un condimento indispensable, el consumo excesivo de sal es dañino para la salud.
Consumir a diario este tipo de alimentos, eleva el consumo de sal y por lo tanto las posibilidades de sufrir de hipertensión, deshidratación, problemas cardiovasculares y hasta cáncer de estomágo.
Los expertos en nutrición concuerdan en un punto, "todo en exceso es nocivo para la salud", así que comer balanceado y aportando comidas que te brinden nutrición y vitaminas, podrás de vez en cuando 'pecar' con las comidas que más te gustan.