Cinco alimentos que funcionan para mantener la presión arterial

¿Eres hipertenso? ¡Mantente sano con tus comidas! Lo mejor para tener bajo control la presión arterial está en la propia alimentación, estos son las verduras y vegetales que te ayudarán a controlar la presión: 

1. Ajo: Condimenta tus comidas con ajo, está más que comprobado que es uno de los alimentos con más propiedades terapéuticas y medicinales. No dejes consumirlo, bien sea crudo o cocido, en salsas, salteados o cremas. También tiene un rico sabor. 

Ayuda a purificar la sangre y es anti bacteriano y antifúngico, para los hipertensos, actúa como vasodilatador de los capilares y las arterias.

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2. Apio: Tiene propiedades depurativas y diuréticas para el organismo, por lo cual te favorece muchísimo para la eliminación de sodio a través de la orina y ayuda a disminuir el volumen de sangre en las arterias.

Los expertos en nutrición recomiendan consumir, al menos 4 tallos al día, puede ser en zumos de frutas, jugos de verduras, ensaladas, cremas o cocidos. Lo ideal es que si no eres muy amante de las 'cosas verdes' puedes picarlo muy pequeño en algunas cremas o sopas, también tiene un sabor muy delicioso que sirve como 'condimento natural'. 

3. Peras: ¿Comes suficientes frutas? Esta también es una porción muy necesaria para el organismo, la pera es rica en agua y está prácticamente libre de grasas.

Para las personas que son hipertensas, esta es una de las frutas que más potasio, y menos sodio contiene, estos elementos le brindan una función diurética y que coadyuva a regular la presión arterial. Los nutricionistas indican que puedes consumir  4 porciones cada semana.

4. Alcachofa: Es la verdura más rica en potasio y con muchas propiedades diuréticas; por lo que te favorece en la eliminación de líquidos del organismo y, como ende, también disminuye la tensión arterial, y como 'plus' también beneficia la función hepática. Lo ideal es añadirla en tu consumo habitual, porque es muy bondadosa para tu salud. 

5. Cebolla morada: El consumo de una cebolla, te favorece en la dilatación de los vasos sanguíneos y la buena circulación. Es imprescindible incorporarla en la dieta a diario.

Si eres de los más arriesgados, y te gusta consumirla cruda, el consejo es marinarla con vinagre de manzana, o sofrita con salsas, tu eliges, solo añádela a tu alimentación cotidiana.

El Dato: Nutricionistas recomiendan que los alimentos que tienes que evitar en alto consumo: son los azúcares, licores, regaliz, picantes, sodio y los productos que lo contienen embutidos, quesos y conservas dado a que tienen muchos elementos poco beneficiosos para la hipertensión.