10 alimentos que te ayudarán a "controlar" esos 'kilitos' demás que dejó la Navidad

Las comidas de Navidad y el compartir en familia, ha dejado los "excesos" de 'kilitos' y enero, es el tiempo perfecto para retomar los buenos hábitos de alimentación: estos son los 10 alimentos que te ayudarán a controlar el peso que ganaste con los excesos de las festividades decembrinas. 

1. Huevos 
2. Verduras verdes
3. Salmón
4. Pollo y carne magra
5. Papas cocidas 
6. Atún
7. Legumbres
8. Aguacate 
9. Quesos 
10. Yogurt 

Según los nutricionistas y expertos en control de peso, los diferentes alimentos pasan por diferentes procesos metabólicos en el cuerpo y tienen efectos muy diferentes en la sensación de hambre, las hormonas y en cuántas calorías quemamos. 

Si quieres controlar el peso 'ganado' con las festividades decembrinas, lo ideal es balancear los alimentos, en porciones adecuadas. Además, consumir menos azucares, arroz y frituras. 

Las verduras 'verdes' como el brócoli, repollo y coles de bruselas son recomendadas por que tienen alto contenido en fibra y además son saciantes, por que tienen un porcentaje propio de proteína. 

Los expertos aseguran que el consumo de proteínas, evita en un 60% los 'antojitos' de cosas dulces, de frituras y panes, evitando asi, las 'meriendas' entre horas que no son beneficiosas a la hora de adelgazar. Recomiendan dejar de lado, las carnes embutidas, como las salchichas y chorizos, ya que las carnes  procesadas son más difíciles de digerir y lo que generan es más grasa al organismo.

Adicionalmente, a la hora de los 'antojos', es mejor consumir frutos secos como maníes, pistachos o marañones, que no vengan con altos contenidos de sal, si no, naturales, para evitar la ingesta de potasio que genere inflamaciones o retenciones de líquido, innecesarios. 

Sustituir las bebidas como jugos procesados y gaseosas, por bebidas naturales, frutas y avenas, esta última tiene una propiedad adelgazante y desinflatoria que ayuda a controlar el peso, brinda saciedad y ayuda al organismo con nutrientes y oligoelementos esenciales. ¿Estás listo para depurar el organismo de todos los excesos de Navidad?